Вредные советы, которые полезны

Автор фото: Cheryl Holt (pixabay.com)
Пейте кофе перед сном, «толстейте» себе на здоровье и не чистите зубы после еды — следовать таким советам (в разумных пределах) куда веселее!

Пейте кофе перед сном

В Японии провели исследование, по результатам которого оказалось, что, кофеин начинает действовать через 20 минут, «очищая» мозг от молекулы аденозин, которая стимулирует сон и подавляет бодрость. Так что кофе перед коротким сном дает двойной эффект: аденозин устраняется как самим сном, так и кофеином.

Не чистите зубы после еды

Особенно если еда или напитки содержали кислоты. Цитрусовые, помидоры, энергетики, газировка размягчают эмаль зубов. Если в этот момент их почистить, то вредное воздействие кислоты только усилится. После еды должно минимум 30 минут.

Наберите вес

А, именно, нарастите мышечную массу. Килограмм жира и килограмм мышц весят одинаково, но имеют разный объем. Так что если согнать жир и нарастить мышцы, то вы буквально уменьшитесь в размере. Поэтому вместо того, чтобы уменьшать калории, лучше увеличить нагрузку в спортзале.

Ешьте больше

Вы думаете, легкий перекус лучше чего-то более существенного и калорийного? Нет, ваш аппетит только усилится. Вместо небольших порций углеводов, которые снижают сахар в крови и вызывают чувство голода, лучше съесть протеиновую пищу, где больше калорий и жиров. Это поможет быстрее насытиться и дольше оставаться сытым. А в итоге вы в целом будете употреблять меньше калорий.

При вздутии живота пейте воду

Принято думать, что вода сделает только хуже, но это не так. Если вы употребляете много клетчатки, то организму нужно больше воды, чтобы работать эффективнее. Клетчатка водорастворима, так что выпитая вода работу кишечника только улучшит и ощущение вздутия пройдет.

В жару пейте горячее

В ряде стран Азии пить горячий чай в жару — не просто норма, а часть культуры. Когда вы пьете горячий напиток, ваш организм чувствует перемену температуры и повышает потоотделение. А когда пот испаряется с кожи, вы естественным образом охлаждаетесь.

Выбились из сил? Займитесь физическими упражнениями

После выматывающего рабочего дня такой совет кажется убийственным. Усталость, дурное настроение и подавленность уменьшаются уже после 30-минутной тренировки с умеренной нагрузкой. Вы станете работать эффективнее и не будете быстро уставать, и   умственные показатели тоже улучшатся.

Чтобы мозг работал, пишите от руки

Вещи, написанные от руки, лучше запоминаются. Изучить что-то — значит мысленно это «проработать». Письмо от руки — это как раз процесс переработки информации.

Чтобы укрепить отношения, проводите меньше времени вместе

Это не значит, что нужно порознь встречаться с друзьями и ходить на вечеринки — так можно и правда все испортить. Совсем другое дело — время, проведенное наедине с собой. Вы задумываетесь, перестаете действовать импульсивно, узнаете себя и потом поступаете более мудро и взвешенно, когда вы вместе.

Откажитесь от антибактериального мыла

Реклама уверяет, что такое мыло снижает риск заболеть и передать болезнь другим, но на деле не доказано, что оно эффективнее обычного мыла. Более того, при длительном использовании такие его ингредиенты, как триклозан, могут снизить сопротивляемость организма к бактериям и даже изменить гормональный уровень.

Так что «толстейте» себе на здоровье, пейте кофе перед сном и не чистите зубы после еды — следовать таким советам (в разумных пределах) куда веселее!


Комментарии

Форма ответов
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Добавить свою публикацию в Блог